LA NAPSO-THERAPIE
Qu'est-ce que la NAPSO-Thérapie ?
Nutrition, Activité Physique et Sommeil représentent les trois piliers indissociables qui nous garantissent un bon équilibre physique et moral.
La Nutrition
La nutrition c’est tout simplement manger mieux : de tout, en respectant les quantités recommandées et en répartissant les aliments sur la journée. Ainsi nous couvrons nos besoins nutritionnels et prévenons les risques de carences et/ou d’excès tout aussi dangereux pour notre santé.
L'Activité Physique
L’essentiel est d’aller vers des activités que nous aimons et que nous pouvons intégrer facilement dans notre quotidien : allier plaisir et régularité est un gage de durée.
Le Sommeil
Un sommeil de bonne qualité permet à l’enfant de se construire, à l’adulte et à la personne âgée de se reconstruire.
En effet, quand nous dormons certaines fonctions tournent à plein régime : la fonction « détox » qui élimine de l’organisme tous les déchets produits par les cellules dans la journée ; la fonction « mémorisation » qui emmagasine les infos qu’elle n’a pas pu assimiler en journée. D’autres fonctions se reposent après leur journée de « travail » : les fonctions digestive, respiratoire, cardiaque. Certaines sécrétions d’hormones sont optimisées la nuit comme l’hormone de croissance, la mélatonine.
Un sommeil de bonne qualité dépend entre autres de l’heure du coucher et du lever, de la durée et des éveils nocturnes.
Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre
La Nutrition !
La nutrition est un pilier essentiel de la NAPSO thérapie. Une alimentation équilibrée et saine joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental. Elle fournit les nutriments nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement et maintenir un système immunitaire fort. Cela implique de consommer une variété d’aliments tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des sources saines de matières grasses. Il est important de gérer les portions et de rester hydraté. En adoptant de bonnes habitudes alimentaires, nous pouvons nourrir notre corps de manière optimale, maintenir un poids santé et prévenir certaines maladies.
L'activité physique !
L’activité physique régulière est un autre aspect clé de la NAPSO thérapie. Elle contribue à maintenir notre forme physique, renforcer nos muscles et notre système cardiovasculaire, améliorer notre humeur et notre bien-être mental, ainsi qu’à prévenir certaines maladies. L’exercice peut prendre différentes formes, selon nos préférences et nos capacités. Il peut inclure des activités telles que la marche, la course, la natation, le cyclisme, le renforcement musculaire, le yoga, etc. L’objectif est de trouver des activités que nous apprécions et que nous pouvons intégrer régulièrement dans notre emploi du temps. L’activité physique favorise la libération d’endorphines, améliore notre condition physique et nous aide à maintenir un mode de vie actif et sain.
Le Sommeil !
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être global. Un sommeil de qualité est indispensable pour notre rétablissement physique et mental. Il favorise la régénération de nos cellules, consolide notre mémoire, réduit le stress et nous aide à maintenir un niveau d’énergie adéquat tout au long de la journée. Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, il est important de créer un environnement propice au repos, de respecter une routine de sommeil régulière et de mettre en place des habitudes de relaxation avant de se coucher. Éviter les stimulants comme la caféine et les écrans avant le coucher peut également favoriser un sommeil de meilleure qualité. Une quantité suffisante de sommeil, généralement entre 7 et 9 heures pour les adultes, contribue à notre bien-être physique, mental et émotionnel.
En intégrant ces trois aspects de la nutrition, de l’activité physique et du sommeil dans notre vie quotidienne, nous pouvons bénéficier d’un meilleur équilibre, d’une meilleure santé globale et d’un bien-être optimal. La NAPSO thérapie offre une approche holistique qui nous permet de prendre soin de nous-mêmes de manière globale et intégrée
Que fait le NAPSO-Thérapeute ?
Le Napso-thérapeute est avant tout un acteur de prévention santé. Il vous aide à optimiser ou à rétablir votre capital santé et votre bien être par des conseils personnalisés, ciblés dans ses trois domaines d’expertise qui sont la Nutrition, l’Activité Physique et le SOmmeil.
Pourquoi consulter ?
– Pour optimiser votre capital santé : « A chaque âge ses besoins »
Connaitre les besoins physiologiques adaptés aux différents âges de la vie : les besoins nutritionnels, les recommandations concernant l’activité physique et le sport, et le sommeil.
– Pour vous accompagner dans différents contextes :
- Gestion du poids
- Fatigue, stress
- Troubles du sommeil
- Sédentarité
- Alimentation adaptée*
*diabète, cholestérol, HTA, troubles digestifs, végétarisme, véganisme, post chirurgie bariatrique, intolérances et allergies alimentaires.
A qui s'adresse la NAPSO-Thérapie ?
Enfant, Adolescent, Adulte, Sénior, Personne Agée, Sportif ou pas….
« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre »
Anne-Marie Drougard
Infirmière NAPSO-Thérapeute
NAPSO-Thérapeute
A domicile (Toulouse Nord, Montauban) ou par visio
Conception et Réalisation Laurens Jérémy